とにかく気ままに暮らす

退屈に見えるかもしれないけれど、毎日幸せです。。

食生活を野菜と果物中心に

食生活の見直しは年を重ねると度々必要になってくると思う。
若い頃なら消化できたものも、年をとれば、かなり身体への負担が大きいことに気づいた。

消化にはかなりエネルギーが消費される。できれば他のことに体力は使いたい。
野菜や果物中心にすると、かなり消化が楽になる。身体への負担も少なくなり、体調が改善される。
お肉や魚も重要な食材だと思うが、適量が理想だ。最近は鍋に野菜をたっぷり入れたり、炒めてみたり、
ある時は電子レンジで温野菜にしたりする。

いろんなパターンがあるので、飽きないように配分する。
もちろんサラダもいいが、大量には食べれないので、やっぱり鍋が一番いいかな。
夏でも辛い鍋だと食欲が促進されていい。夏バテ防止にもなる。

 

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